[...] się na tym, żeby mieć cały czas spięty tyłek. Jak po kolejne redukcji znowu będzie płaski to już nie wiem... %-) DIETA 1. 70g płatki owsiane, 3 jaja trening 2. 2 grahamki, 120g wołowina 3. ok. 80g makaron, 100g kura, ok. 60g jogort naturalny 4. 50g kasza jaglana, 100g kura, 5ml olej lniany 5. 125g twaróg półtłusty, 40g orzechy laskowe
zamiast obcinac kalorie zmiejszylabym ilosc twarogu w misce i platkow owsianych. Wiecej jaj, miesa, ryb. Platki owsian emozesz wymienic np na jaglane, albo jesc zamiennie. Czesciej siegaj po inne zrodla ww takie jak np. kasza jaglana, gryczana, bataty, buraki.
[...] jeździłem po mieście i załatwiałem sprawy.Dieta napewno nie na plusie ponieważ jadłem niestety 4 sposiłki . 9.00 płatki owsiane 12.00 serek wiejski bółka grachamka 16.00 serek wiejski bółka grachamka za jakis czas jogórt naturalny 19.30 tunczyk w wodzie kasza jaglana kukurydza pomidor ogórek i tak nie było źle bo nie skusiłem się na kebaba :)
Jadło z dziś (kasza jaglana jest przepyszna :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e983184e61674ab984f4909d9a4cd802.png Dziś aero: bieg w tempie 5,40 - 6,0 (40 minut) Pompki klasyczne (start od początku) - męskie 5x (takie z całowaniem podłogi :-) ) Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-10 20:52:59